3 dni dzien po dniu

[...] 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej się odtłuścić ale to [...]

[...] do wniosku że skoro w sylwestra i tak odpuszczam i to będzie kolejny dzień gdzie konkretnie podjem i zapewne popije to nie ma też sensu spinać dupy na te kilka ostatnich dni. Kaloryka jako tako się zgadza, liczę też białko. aby to się zgadzało, a reszta to już jest mix, w tym wpada też trochę syfu. Trochę to taki szukanie usprawiedliwienia, [...]

moim priorytetem jest wygladac jak ten Pan na pierwszym zdjeciu na pierwszej stronie obecnie jade planem 4 dniowym z podzialem 2 dni on, 1 off, 2 dni on i 2 off 1 dzien to nogi + barki, drugi plecy, trzeci klata i czwarty lapy, nie wypisuje oczywiscie brzucha, kapturow i przedramion bo to oczywiste jestem na etapie skonczenia nieudanej redukcji [...]

[...] się, że w plecaku mam tylko czystą koszulkę na ramiączka i krótkie spodenki :-D :-D :-D oczywiście obśmiałam sama siebie, bo zawsze taka się okazuję nieprzygotowana w dni, kiedy najchętniej ukryłabym się w worku po ziemniakach :-D :-D no, ale cóż, sama sobie zgotowałam ten los, więc stanęłam na wysokości zadania i wyszłam w tym na salę ;-) [...]

[...] poprawa szerokości głównie barków(boczny akton), klatki, pleców, ogólnie większa masa klatki(dół) i ramion(biceps).Chcę się skupić na szerokości z powodu dość szerokiej miednicy. Mam dość krótki biceps - jak to wizualnie poprawić? wiem że przyczepu mięśnia oraz długości ścięgna nie zmienię, ale można to chyba optycznie zniwelować? planowany [...]

[...] cos sie ruszylo? 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20121112_215624_zpsc6ed5be7.jpg Co do samej imprezy, hala targow naprawde ladna, wszystko porzadnie zrobione, duzo miejsca, wygodne fotele na widowni, naglosnienie super ( pomijajac operatorow ktorzy odwalali straszna lipe... ) Pare zdjec z tel bo reszte obecnie ma [...]

[...] aerobach. Wszamam potreningowy i gdzies po połtorej godziny znowu porcja 5kaps BCAA nastepnie trening (ok 70min, intensywnosc mozliwie najwyzsza :D) po ktorym bezposrednio znowu wrzucam w siebie 5kaps aminokwasów. Gdzies po 20 minutach jem potreningowy. Dalej twarog+tłuszcze+warzywo na noc i potem spanie bo to juz koniec dnia wychodzi ;p. [...]

czrny_lbn a też miałeś zapadnięte po operacji?? jakoś pomogłeś temu się wyrównać?? teraz trochę mnie te suty swędzą, jeden jest dalej zapadnięty, z kolei ten drugi lekk nabrzmiał tak jakby i lekko odstaje( czy to nie jest związane z tym tzw wyrównywaniem się i obkurczaniem skóry) czytałem na tym forum że doba jest ta maść contratubex, więc ją [...]

[...] cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę [...]

Nie dałeś edytować %-) Koledzy, pytanie: Od początku czerwca redukuję na IF, od 3 tygodni testuję IF + CN. Pierwsze 14 dni było przygotowanie na LC, po to żeby CN wypadało w weekend (sobota). W tym tygodniu zamiast jednego dnia wyżerki wyszły mi dwa pod rząd - sobota od 17 do późnej nocy i niedziela od 16 pewnie też do nocy - wesele i [...]

Dzień dobry, kilka pytań dot. Olimp MCT Oil: 1. jaka jest najlepsza pora przyjmowania, i czy warto go przyjmować w dni nietreningowe? 2. czy można stosować zamiennie do carbo, gdy trenuje się późnym wieczorem np. 30 ml po treningu? 3. j/w tylko przed i po treningu interwałowym? Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - maciasss w dniu 2015-09-21 [...]

[...] lekko ruszyłem barki na Smithcie, obciążenie 2x10kg+ gryf x10x3 Cardio to 30 minut na schodach, dość szybkie tempo, łącznie ok 150 pięter, a na dobitkę 10 minut rowerkiem średnie tempo. Szamy wczorajszej nie opisuję bo to był wspominany przeze mnie dzień w którym planowałem że nie będę trzymał michy, czyli wypad na imieniny, także zostało dość [...]

sls takie pytanko - po 6 tyg epi leci manimal z chaparala i 2 g tribulusa na dzien (tt starczy na 75 dni)i bloker kortyzolu. oba oprocz tribulusa namiesiac i na tym konczyc czy potem ciagnac samego tt i np podbic dawke do 3 g? czy dorzucic jakis booster tescia np test freak lub ten nowy z pvl mutant test co myslisz Zmieniony przez - maly mis84 [...]

[...] inne ćwiczenia i pozostałe aspekty treningowe. Zacznij lekko, progresuj powoli, opuść ego na rzecz lepszych PR (personal record) (rekordów życiowych) 2. Trenuj 3-4 x w tygodniu. Każdy trening skoncentruj wokół jednego: przysiady, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg, wyciskanie stojąc. 3. Używaj specyficznych procentów swojego ciężaru [...]

[...] pomidorowy) 4)Wafle ryżowe +pasta ( pierś+jogurt naturalny+przyprawy+przecier pomidorowy) Dawno nie robiłem wykroków, rozrywało mnie, w marwtym na prostych szukalem odpowiedniej techniki. Trening: Nogi +triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x 58,5kg - stały ciężar Wykroki 4x 12 x 6,5kg ,12x 6,5kg 10x 9kg, 10x 9kg Martwy na prostych 12x 46kg, 10x [...]

/SFD/Images/2016/6/26/26aba633f8834813b82a62fd6f8aba10.jpg Dni 84, 85 i 86 Witam wszystkich, niestety znowu po przerwie :-( Pierwsze 2 dni były spowodowane wizytą u babci, a w 3 dzień po prostu mi się przysnęło :-) Wypiska będzie dosyć sucha, bo nie mam ani zdjęć, ani treningu nie było, ani dieta też trzymana nie był, suplementować też się nie [...]

Bije 100mg prolongatum aptecznego co 7 dni do tego hcg co 3 dni. Nie widzę wahań np. W 6 dniu dobre libido i samopoczucie :-) Cieszę się z twoich "odczuć" :) Gratuluję psychiki. Ja jednak nie o odczuciach, tylko faktach naukowych. Po 7 dniach masz połowę już tylko stężenia. [...]

pzp to poradnia zdrowia psychicznego. w krakowie nie było różnicy czy pzp robie w obiegówce na poczatku czy na końcu. w moim przypadku to bylo tak ze zrobilem wszystkich lekarzy, lekarza wewnętrzego także, a po 3 dniach dopiero mialem pzp. ale wracając do lekarzy i obiegówki, raczej nie załatwisz tego wszystkiego w 1 dzien, lekarzy jest koło 10, [...]

[...] 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25kgx15, 27,5kgx12, 30kgx12 25kgx12, 25kgx15, 27,5kgx12 25kgx15, 30kgx12, 30kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx13 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, [...]

Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]